이름부터가 사랑스러운 산딸기 오늘은 산딸기의 효능 그리고 산딸기 부작용에 대해 알아보려고 하는데요. 6월이 제철이라는 산딸기 효능 다들 궁금하시지 않은가요? 산딸기는 늦봄부터 초여름까지 만날 수 있는 귀한 과일이기도 한데요. 요즘은 산딸기 재배를 점점더 안하는 추세라 재배한 산딸기보다는 산속에서 산딸기는 만다는 경우가 더러 있다고 합니다.
영어로는 Wild Strawberries라고 하지만 흔히들 Raspberry라고 부르기도 한다네요. 하지만 라즈베리는 가을제철과일이며 칭할때는 같은 라즈베리류로 통하지만 한국 토종 산딸기와 유럽산 딸기로 그 종류를 나누어 볼 수 있다고 하니 참고만 해주세요..
다다음주 시골내려가는 길에 산딸기 좀 따오려고 하는데 산딸기 효능 정말 궁금했지 뭐예요. 산딸기 줄기엔 가시가 있어서 장갑착용은 필수랍니다. 털이 있는 모습이 처음에는 징그러웠으나 계속 보다보니 귀엽고 무엇보다 맛이 괜찮아서 매년 챙겨먹는 과일이기도 합니다. 계절과일이니 더더욱^^ 어머님은 산딸기가 많이 나올땐 술을 담기도하시고 잼을 만드시기도 하는데 저는 생육으로 먹었을때가 가장 상큼하고 맛있더라고요.
그럼 산딸기 효능 얼른 말씀드릴께요.
산딸기 효능 첫번째 면역력을 높여줍니다.
산딸기 효능은 면역력 개선에 좋은 효과가 있습니다. 산딸기의 폴리페놀 및 플라보노이드 등의 성분은 면역력 개선에도 도움이 되는 성분으로 잘 알려져 있는데요. 이러한 산딸기의 효능은 각종 성인병을 예방해주고 비타민C는 감기 예방에도 도움이 됩니다.
산딸기 효능 두번째 당뇨를 예방합니다.
혈당을 감소 시켜주고,당질 소화를 막아주는데요. 산딸기는 글리세믹이라는 지수(GI)가 26이며 아주 낮은 편에 속합니다. 산딸기에 들어 있는 마그네슘 성분은 혈당 조절에도 도움이 됩니다.
또한 당뇨 관리에 도움이 되는 섬유질 이 풍부한데 산딸기 한 컵 양에는 성인 하루 기준 섭취량의 약 25%가 함유되어 있어 당뇨에 도움이 되는 최고의 과일 중 하나라고 하는데요.
산딸기에 들어있는 비타민c가 면역체계를 지원하여 산화스트레스를 예방하며 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 큰 도움을 줍니다.
산딸기 효능 세번째 눈을 건강하게 합니다.
라즈베리라고도 불리는 산딸기는 블루베리와 같은 안토시아닌 성분이 풍부해 눈의 피로를 풀어주며 망막을 보호하여 야맹증 및 시력을 개선하는 효과가 있습니다.
실제로 우리나라의 산딸기 에 속하는 빌베리가 세계 2차 대전 당시 영국 왕립 비행단의 야맹증을 개선했다는 보고가 있을 정도이며 당뇨로 인한 망막 출혈 증을 치료하는 효과도 있다고 하는데요.
산딸기에 들어있는 풍부한 비타민C 성분이 큰 역할을 하는것 같네요. 백내장을 억제시키거나 유행성 눈병에도 좋은 효과를 나타내는 식품입니다.
산딸기 효능 네번째 항산화 작용을 돕습니다.
산딸기 효능은 항산화 작용이 좋을것으로 잘 알려져 있는데요. 항산화 작용은 노화를 유발하는 체내 활성산소를 제거하는 것을 말하며 이를 도와주는 비타민C와 안토시아닌 그리고 폴리페놀, 리그난, 플라보노이드 등 다양한 항산화 성분이 산딸기에 풍부하게 함유되어 있는 장점이 있습니다.
산딸기 효능 다섯번째 체중감량 효과가 있습니다.
봄이 오고부터 다이어트에 관심도가 높아지고 있는데요. 그럴때는 산딸기를 드셔보세요. 산딸이게 들어있는 케톤 성분은 우리몸의 지방대사를 높여주는 역할을 하여 비만을 예방하고 지방간의 위험도를 낮추는 역할을 합니다. 섬유질이 풍부한 산딸기 효능 중 하나는 변비를 예방하고 장운동을 도우며 포만감을 주는 아주 좋은 식품이라고 하네요.
저도 다이어트할때 과일은 베리류를 먹는것이 체중감소에 도움이 된다는 글을 본것 같은데 산딸기도 베리류니깐 안심하고 먹을 수 있겠어요. 하지만 무엇이든 과하면 독이 될 수 있으니 적당히 챙겨먹어야 겠죠?
이밖에도 산딸기 효능 정말 다양한데요. 항산화 성분과 비타민 C 성분이 풍부하기로 유명한 산딸기는 우리몸의 활성산소를 제거해주고 피부노화를 막아 미백효과 및 피부결을 좋게하고 기미나 잡티를 예방해주는 효과까지 있다고 합니다.
최근들어 자외선 차단을 꼼꼼하게 못했더니 요즘 기미주근깨가 확 늘었는데 저도 산딸기 열심히 먹고 좋은효과를 보았으면 좋겠네요. 또한 산딸기는 자연에서 주는 선물로 원기회복에도 좋은 산딸기 효능이 있으며 갱년기 여성들이 겪는 증상들을 완화해주는 효과도 있다고 하네요.
마지막으로 산딸기 부작용 대해서도 한마디 덧붙이자면 많은 양의 산딸기를 복용할 경우에는 팽만감 및 설사를 유발할 수 있는데요. 앞서 말씀드렸던 것 처럼 항상 뭐든지 과하면 나쁠 수 있다는 사실이겠죠. 살리실산이 함유되어 있는 산딸기는 항염증제나 아스피린같은 특정 약물과는 맞지 않을 수 있으니 함께 복용시 문제의 소지가 있으므로 의사 혹은 약사와의 상담이 필요합니다. 산딸기 부작용 대해서도 잊지않고 체크해주세요.
마지막으로 발진, 가려움증이나 호흡곤란같은 알레르기 반응이 있을 수 있으며 당이 함유되어있는 과일류 이므로 많은양을 섭취할 경우 혈당조절에 문제가 있을 수 있습니다. 여기까지 산딸기 부작용 대해서도 알아보았습니다.
오늘은 산딸기 효능 그리고 산딸기 부작용 함께 알아보았는데요. 시골에 다녀오는길에 아이들과 함께 먹을 산딸기 듬뿍 따오도록 해야겠네요. 다양한 장점으로 아이들의 건강을 챙겨줄 산딸기 효능 오늘알았으니 더욱 잘 챙겨먹도록 하겠습니다.