요즘 참외철이라 그런지 여기저기서 참외선물이 많이 들어왔어요. 참외 10kg 박스채로 받으니 당분간은 1일 3참외를 해야할것 같네요. 6월부터 본격적인 제철과일이 된 참외는 남녀노소 맛있게 먹을 수 있는 과일중 하나인것 같습니다.
참외가 저칼로리라 다이어트에도 좋다고하는데요. 참외는 먼저 칼로리가 100그램당 30칼로리정도로 아주 낮은편에 속한다고 합니다. 그럼 참외 10kg 부담없이 먹을 수 있겠다는 생각이 드네요. 수분함량도 90%이상이라 300그램 정도의 참외 하나를 다 먹더라도 100칼로리 미만이고 포만감도 높다고 하는데요. 영양소와 수분이 풍부한 참외 효능 자세히 알아보도록 하겠습니다.
참외 효능 첫번째 노폐물 배출
참외의 큰 특징중 하나가 수분이 높은 과일이라는 점인데요. 참외에는 단백질과 지질 당질이 많아 갈증을 해소하는데 도움을 준다고 합니다. 그렇기 대문에 몸속 노폐물 제거에도 탁월한데요. 콜레스테롤같은 나쁜 지방도 체외 배출할 수 있도록 도와 참외 효능 아주 무궁무진한것 같습니다.
참외 효능 두번째 항암 효과
다음으로 참외 효능 항암작용이 있습니다. 참외는 과일로 먹는게 대부분이지만 참외의 껍질이나 잎, 씨앗, 꽃을 이용하여 약재를 만들기도 하는데요. 참외 꼭지의 효능이 가장 유명한데요. 예로부터 참외꼭지를 말려 약용으로도 사용하였다는 설이 있습니다. 그마만큼 버릴것이 없는 귀중한 과일인게 틀림없습니다. 참외 꼭지에는 항암작용을 하는 성분이 있으며 우리몸의 암세포 증식을 막아주는 효과가 있습니다. 특히 유방암과 간암에 도움을 주는 작용을 하며 참외의 껍지에 간의 기능을 보호해주는 베타카로틴이 풍부해 참외를 먹을때는 껍질도 함께 섭취하는것이 좋다고 하네요.
참외 효능 세번째 성인병 예방
캄륨과 엽산은 몸속에 있는 나트륨같은 나쁜성분들을 배출해주는 효능이 있는데요. 혈압을 안정시키고 빈혈을 예방하는 등 다양한 기능을 합니다. 베타카로틴 성분이 심장과 간 기능 개선에 좋은 영향을 미처 각종 성인병을 예방해주며 식이섬유의 일종인 펙틴이 많은 참외가 콜레스테롤을 배출해주는 역할도 하고있어 혈압을 낮추는데도 도움을 줍니다.
참외 효능 네번째 간기능 개선
베타카로틴 성분은 간의 독소를 빠르게 해독해주는 작용을 합니다. 또한 쿠쿨비타신 성분도 있어 간의 질병중 하나인 활달 증상을 완화하는데 도움을 줄수 있다고 하네요. 간기능 개선은 피로회복과도 연관성이 있는데요. 단맛을 내는 과당, 포도당에 수분과 미네랄까지 첨가되어 있는 과일이라 피로회복에 효과가 있으며 비타민C 성분이 풍부해 간을 튼튼하게 해준다고 합니다.
참외 효능 다섯번째 면역 강화
참외 효능하면 빼놓을 수 없는 면역력 강화효과 입니다. 그러므로 제철과일 참외가 더욱 사랑받는 이유는 여름철 갈증을 해소시키는 역할을 해서 몸의 체질이 산성으로 변하는것을 막아주며 피로회복을 돕기 때문인데요. 그마만큼 항상화작용과 이뇨작용을 원활하게 해주어 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.
참외 효능 여섯번째 빈혈 예방
참외에는 철분과 엽산이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 성분이 혈액 속 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진시키는 역할을 하는데요. 체내의 산소공급을 원활히 해주며 혈액순환 예방에 도움을 주어 빈혈을 예방하는데 참외 효능 기대해 볼 수 있다고 하네요.
참외 효능 일곱번째 다이어트 효과
식이섬유가 풍부하고 수분이 많아 변비예방에도 좋은 과일이며 낮은 열량으로 체중조절에 도움이 됩니다. 체내 노폐물을 배출하며 부종을 빠지게 하는데도 도움이 되서 다이어트에 참외가 제격인것 같네요. 참외라는 말자체가 참 + 오이가 결합된 이름이라고 하는데요. 맛이 뛰어나고 맛이 있다는 뜻을 가진 이름이라고 하네요. 아무래도 오이와 비슷한 이름인걸로 보아 정말 다이어트 효과를 볼 수 있을것만 같네요.
참외 효능 여덟번째 피부 건강
다양한 비타민 성분이 많아 콜라겐을 생성하는데 도움을 주는 참외는 피부의 탄력을 유지하는데 좋은 영향을 미친다고 하네요. 풍부한 비타민C가 기미나 주근깨를 예방하고 미백효과와 멜라닌 세포를 억제하는 등 안티에이징 효과를 볼 수 있습니다.피부를 밝고 생기있게 만들어주는데는 참외속에 엽산와 아미노산등이 있기 때문이라고 하네요. 피부 노화를 막는 비타민E는 참외 씨에 많이 들어있다고 하니 씨도 함께 섭취해 주시면 좋을것 같네요.
참외씨 효능
참외씨에는 칼륨, 인 등 미네랄과 섬유질이 풍부한것이 특징입니다. 장 운동을 촉진시켜 변비를 예방하고 피부에 좋은 각종 지방산들이 풍부하게 들어있다고 하네요.
대부분 참외를 먹을때 씨를 제거하기도 하지만 오늘부터는 씨도 함께 먹도록 해야겠습니다. 참외 속을 태좌라고 부르는데 이 부분에 영양소가 밀집되어 있다고 하는데요. 참외씨가 붙어있는 하얀부분을 생각하시면 좋을것 같습니다. 태좌에 엽산과 각종 비타민, 항산화 효과가 뛰어난 토코페롤이 다량 함유되어 있으니 앞으로 참외 섭취할때 참고하시면 좋겠습니다.
마지막으로 참외 10kg 가격이나 양이 어느정도인지 궁금하신 분들이 많으실것 같은데요.
참외 10kg 평균적인 가격은 2만원대에서부터 5만원대로 다양합니다. 참외의 품종이나 원산지 무게 당도에 따라 천차만별인것 같은데요.
참외가 당도높고 수분많은 제철과일인 만큼 참외 10kg씩 구매해서 드시는분들이 많은것 같습니다. 참외 10kg 정도는 참외 중과를 기준으로 한개당 300그램으로 잡는다면 한박스에 몇개 정도인지 가늠이 되시려나요. 제가 선물받은 참외 10k 박스열었을때 손바닥만한 크기로 30개정도 들어있던것 같아요. 저희집 식구 2주정도 먹기에 좋은 양같아서 선물받으면서도 참 좋았네요.
맛있는 참외의 평균적인 당도는 16~18 브릭의 달달한 맛을 자랑한다고 합니다. 좋은 참외 고르시는 법은 진한 노란색을 띄며 깊은 줄무늬 골이 좋은 참외라고 하니 참고해주세요.
참외 10kg 구매하셔도 당일 바로드시는것 보다 후숙이 덜되었다면 하루에서 이틀정도 후숙한 다음 먹었을때 참외의 진짜 꿀맛을 느끼실 수 있습니다. 농사를 지으시는 시어머니의 말씀을 인용하자면 비가오면 물을 많이 먹어 과일이 덜 달다고 하시는데요. 장마가 오기전인 지금이 바로 참외먹기에 딱 좋은 날이 아닐까 싶네요.
오늘은 삼국시대 처음 재배된 것으로 알려진 참외 효능 및 참외 10kg에 대한 궁금증들을 알아보았는데요. 아프리카가 원산지이며 멜론의 변종버전이지만 대한민국에서 많은 사랑을 받는 과일이라 친숙했던 시간이였던것 같네요. 그럼 오늘도 건강한 하루되시길..