안녕하세요. 오늘은 토마토 효능 10가지 바로알기 시작을 갖도록 하겠습니다. 시골에 있는 작은하우스에 방울토마토와 토마토를 많이 심어두었는데요. 처음에는 더디게 자라는것 같더니 날씨가 좋아서 그런지 물만 주어도 아주 무럭무럭 잘 자라더라고요. 빨갛고 먹음직스러운 토마토들을 보고있자니 토마토 효능이 궁금해진 아주미입니다.
오늘은 토마토 효능 공부좀 해야겠어요. 맛있어서 자주 먹는 채소중 하나인데 처음 토마토과 과일이 아니라 채소라고 했을때도 놀랐지만 오늘 토마토 효능이 이렇게나 많은걸 배워보니 더 놀랍더라고요. 그럼 빠르게 알아보도록 하겠습니다.
토마토 효능 첫번째 항산화 작용을 도와줍니다.
항산화란 산화를 제한하는 것을 말하는데요. 다양한 토마터 효능 중 항산화 작용을 말씀드릴 수 있습니다. 산화작용은 세포가 노화되는것을 뜻하는데요. 항상환라는 말은 즉 세포 노화를 억제한다고 볼 수 있습니다. 토마토는 체내에 있는 활성 산소를 효과적으로 제거하는 라이코펜과 베타카로틴 그리고 비타민C가 상당히 많이 포함되어 있습니다. 이러한 영양소가 결장암이나 위암 그리고 남성의 전립선 암등을 예방하고 회복하는 데 도움이 된다고 합니다.
토마토 효능 두번째 면역력을 증진시킵니다.
토마토는 리코펜을 포함하고 있어요. 참고하시라고 말씀드리면 리코펜 혹은 라이코펜이라고도 불립니다. 라이코펜은 미세먼지나 흡연으로 인해 체내 유해산소를 낮춰 폐 손상을 제한하는데 도움이됩니다. 그러므로 기관지 건강과 폐의 질환을 예방하는데도 효과적인데요. 토마토에는 베타카로틴, 비타민C과 그리고 라이코펜 같은 항산화제가 풍부한데요. 이 성분들이 면역력 향상에 도움이 된다고 할 수 있겠습니다.
토마토 효능 세번째 혈관건강에 도움을 줍니다.
토마토에는 풍부한 라이코펜 성분이 함유되어 있는데요. 라이코펜은 우리의 몸에서 흡수되어 간이나 고환에 분포한다고 합니다. 남성의 생식기에 저장된 라이코펜은 항산화 작용을 하여 전립선 질환 및 성기능 예방에 많은 도움을 줍니다. 토마토 효능 정말 많습니다. 라이코펜은 항산화 작용 뿐 아니라 우리 몸에 쌓여있는 활성산소의 활성도를 낮춰주는데요. 이러한 현상이 세포손상을 막아준다고 합니다. 또한 토마토에 들어있는 루틴이라는 성분은 콜레스테롤과 중성지방을 줄여줍니다.
동맥경화같은 혈관 질환들을 예방하는데 도움을 줄수있으며 토마토에 들어있는 칼륨은 몸속에 쌓여있는 나트륨을 배출해주기 때문에 고혈압 예방에도 큰도움을 줍니다. 원활한 혈관운동을 통하여 토마토 섭취만으로도 다양한 효과를 느낄 수 있어 좋은것 같습니다.
토마토 효능 네번째 안구질환 예방에 효과가 있습니다.
토마토는 비타민A와 베타카로틴이 풍부하여요. 이 성분들은 눈의 피로를 해소해주고 시력을 지켜주는 데 도움이 됩니다. 또 야맹증과 안구건조증 등 각가지 눈병을 예방하는데도 도움이 됩니다. 토마토는 루테인을 포함하고 있어요. 이 루테인은 퇴화된 시력을 회복하는 데 도움이 됩니다. 노안 예방과 야맹증 증상 개선하는 데도 효과적입니다.
토마토 효능 다섯번째 고혈압을 예방합니다.
토마토에 있는 성분중에는 비타민C와 루틴을 포함하고 있습니다. 이들 성분은 모세혈관을 강화하여 혈액 흐름을 개선해 혈압을 떨어뜨리는 기능을 해요. 토마토는 자유 라디칼을 제거해 혈액 순환을 도와요. 토마토의 칼륨은 나트륨을 방출하는 데 도움을 주며 혈압 제어에 도움이 됩니다. 신선한 토마토를 항상 아침 공복에 1, 2개씩 섭취하면 고혈압 예방과 혈전 형성 방지, 심근경색과 뇌졸증을 예방하는데 효과가 있어요.
토마토 효능 여섯번째 빈혈예방에 도움이 됩니다.
토마토에는 비타민C, 철분, 엽산 등이 풍부하게 들어있는데요. 이 성분들이 우리의 몸 안에 들어가 적혈구와 헤모글로빈의 생성을 도와줍니다. 적혈구눈 몸 안 필요한 곳곳에 산소를 공급하는 역할을 합니다. 적혈구의 생성은 저산소증을 막아주고 빈혈을 예방하는데요. 이러한 증상들을 개선하는데 큰도움을 받을 수 있습니다.
토마토 효능 일곱번째 방광염 개선효과가 있습니다.
토마토에는 수분이 많습니다. 수분이 신진대사를 원활하게 해주고 체내 수분양을 조절하여 방광기능을 좋게 해주는 토마토 효능이 있는데요. 신장의 기능인 콩팥의 기능이 좋지 않으시거나 몸에 부종이 심한 분들이 토마토를 먹게 되면 증상이 완화된다고 합니다. 샐러리같은 녹색채소중 토마토와 궁합이 좋은 채소들을 곁들여 먹는것도 큰 도움이 된다고 하네요. 평소 샐러리를 싫어하지만 열심히 먹도록 노력해야겠네요. 하하하
토마토 효능 여덟번째 피부를 건강하게 해줍니다.
토마토 효능 이번에는요. 비타민B와 비타민C 그리고 비타민E 성분이 많이 들어있어 피부의 노화를 막아주고 망가진 피부의 재생을 돕는 역할을 하는데요. 그러므로 탄력 있는 피부를 유지하도록 도와줍니다. 또 라이코펜의 성분이 풍부해 자외선으로부터 피부를 보호해서 기미나 주근깨 억제에도 도움을 준답니다. 비타민C가 콜라겐 생성을 증진 시키는 역활도 있기때문에 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다. 또한 라이코펜 성분은 햇빛으로 부터 천연 자외선 차단제와 같은 역할을 해주기도 한답니다. 피부 건강뿐만아니라 노화방지 효과도 있는 토마토를 자주 먹도록 해야겠습니다.
토마토 효능 아홉번째 체중감량에 효과가 있습니다.
다이어트 식품하면 토마토를 빠뜨릴 수 없죠? 토마토는 칼로리가 낮고 수분, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 느끼게 해 줍니다. 또 독소 배출로 붓기 제거를 돕고 체지방 감소를 도와주어 다이어트 식품으로 좋습니다.
토마토 효능 열번째 골다공증 예방효과가 있습니다.
토마토에는 비타민k가 풍부하게 들어있어 칼슘이 빠져나가는 것을 예방해줍니다. 토마토에 함유된 라이코펜은 뼈를 약하게 하는 원인을 막아주는 역할을 하며 칼슘과 마그네슘도 풍부하게 들어있어 골다공증에 도움이 된다고 합니다.그러므로 뼈 건강에도 도움이 된다고 할 수 있겠습니다.
오늘은 토마토 효능 10가지에 대해서 알아보았는데요. 토마토의 예쁘고 빨간색상이 우리몸을 더욱 좋아지게 해주는 활력소가 되는것 같습니다. 주말에 작은하우스에 심어둔 토마토 한바구니 따가지고 와야겠네요. 아이들이 토마토를 잘먹어주어서 고마운 하루입니다. 그럼 토마토 효능글이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 건강한 하루되세요.