요근래에 기능성 건강식품으로 인기가 많은 오디열매에 대해서 알아보려고 하는데요. 오디 효능 11가지 알아보는 시간을 가지려고 합니다. 오디는 예로부터 조상들이 즐겨먹었으며 다양한 오디 효능들이 있다고 하는데요. 뽕나무의 열매를 오디라고 부른답니다. 5~6월이 오디를 맺는 제철이라고 하니 얼른 알아보도록 하겠습니다.
오디 효능 첫번째로는 갱년기 증상을 완하시키는 작용을 합니다.
오디에는 항산화 작용을 하는 안토시아닌과 레스베라트롤 등 노화를 방지하는 성분이 풍부해 갱년기 여성분들의 우울증이나 안면홍조 그리고 무기력함 등 갱년기에 나타나는 다양한 증상들을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 철분과 칼슘 그리고 파이토에스트로겐 등이 풍부하게 들어있는데요. 이는 빈혈과 골다공증 예방에도 효과적입니다.
오디 효능 두번째로는 혈관을 건강하게 해줍니다.
오디에 들어있는 루틴 성분이 체내있는 나쁜 콜레스테롤들을 제거하는 효과를 말씀드릴수 있는데요. 혈액의 순환을 원활하게 하고 모세혈관을 튼튼하게 만들어 줍니다. 그러므로 동맥경화와 고혈압, 심근경색같은 혈관 질환을 예방하는데 큰 도움을 줄수있습니다. 또한 가바라는 성분은 체내의 혈압을 낮춰주는 효과가 있어 혈관건강을 지켜줄 수 있습니다.
오디 효능 세번째로는 면역력을 높여줍니다.
오디 효능으로 철과 아연이 많아 깨끗한 혈액을 만들어주며 몸안의 면역 기능을 증가 시키며 상처를 회복하는데 효과적이라고 말할수있습니다. 레스베라트롤이라는 성분이 혈액순환에 탁월한 작용을하고 콜레스테롤의 수치를 낮추고 혈관수축의 원인인 혈전들을 막아주는 역할을 합니다. 오디 효능으로 오디에 들어있는 안토시아닌, 레스베라트롤, 루틴등이 혈관에 콜레스테롤이 축적되는것을 막아주며 레스베라트롤이 신체지질 변화와 혈소판 집계를 조절해 줍니다. 또한 모세관을 강화하며 수치를 감소시키고 순환계 질환이나 혈압을 치료하는데 사용되고 있습니다.
오디 효능 네번째로는 함암 효과가 있습니다.
오디에 들어있는 피토케미컬의 한 종류인 레스베라트롤이라는 성분은 폴리페놀 계통의 물질인데요. 항산화 효과 및 암 예방에 큰 효능이 있어 유방암과 전립선암 그리고 대장암과 폐암같은 암세포들의 증식을 제한하는 항암효과가 있다는 연구열과가 있습니다. 특히나 오디의 레스베라트롤 함량은 100g당 78mg에 이르는데요. 포도보다도 무려 150배이상이 많으며 땅콩에 비해서도 78배이상이 많습니다. 수치를 따져보니 오디를 꼭 챙겨먹어야 겠다는 생각이 듭니다. 오디 효능 정말 엄지척이네요.
오디 효능 다섯번째로는 시력을 보호합니다.
오디는 검은 산삼이라는 별명이 있을 정도로 항산화 작용이 탁월한 안토시아닌의 한 종류인 Cyanidin-3-glucoside가 풍부합니다. 오디 효능으로 가장유명한 노화를 예방하고 억제시키며 안구의 망막 장애 치료와 시력 개선에도 효과가 좋습니다. 안토시아닌 성분이 야맹증을 예방하고 야간 시력 증진에 도움이 되며 황반변성이나 백내장같은 시각의 노인화와 연관되어있는 안질환을 예방하는데에도 효과가 있습니다. 오디에 포함된 안토시아닌은 블루베리보다 1.5배나 많으며 검정콩보다는 9배이상이나 많다는 연구결과가 있습니다.
오디 효능 여섯번째로는 관절염을 예방해줍니다.
관절의 연골과 인대, 힘줄같은 연부조직이 약해지면서 노화되는 상태에 접어들면 흔히들 관절염이 발생하곤 하는데요. 오디 효능은 관절 부위를 부드럽게 해주면서 튼튼해줄수있게 돕고 진통의 효과도 있습니다. 오디를 꾸준하게 먹게 된다면 류마티즘 관절염과 퇴행성 관절염등을 예방하고 개선해주는 효과가 있습니다. 더불어 통증을 완화해주시고 한답니다. 오디는 여러가지 비타민과 철분, 칼슘들이 다량 함유되어있어 골다공증을 예방하는 좋은 효과가 있습니다.
오디 효능 일곱번째로는 혈당관리에 도움이 됩니다.
오디에는 식이섬유질이 많은데요. 오디 효능으로 혈당조절에도 도움을 발을수있습니다. 식이 섬유질은 몸안의 소화를 서서히 시켜주어 포만감도 주는반면 혈당의 수치가 가파르게 상승하는 것을 예방해주는 효과가 있습니다. 그러므로 당뇨병 예방과 안정적인 혈당에 꼭 필요하다고 볼 수 있습니다. 또한 식이섬유가 많아 인슐린 저항성을 줄이는 데도 도움을 준다고 합니다.
오디 효능 여덟번째로는 피로회복에 도움이 됩니다.
오디에 들어있는 비타민과 무기질, 유기산성분에는 많은 종류의 영양소들이 듬뿍 포함되어 있는데요. 이러한 영양소 집합체들의 활동으로 인하여 신진대사를 활성화 시켜주며 혈액순환에 도와줍니다. 그러모르 몸안의 혈액순환을 원활하게 해주는데요. 지친 몸의 기력을 해소시켜주고 피로회복에도 도움이 된다고 합니다.
오디 효능 아홉번째로는 심장건강에 효과가 있습니다.
오디는 포타슘과 식이섬유를 많이 갖고있는데요. 이러한 기능이 심장 건강에 도움받을수 있다고 하네요. 포타슘은 혈압을 안정시키고 심장의 보편적인 기능을 보존시키는데 많은 역할을 합니다. 이는 고혈압과 심장 질환의 위험도를 낮춰주며 식이섬유질은 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤을 감소시키며 심장의 질환들을 줄여주는 데도 도움이 됩니다.
오디 효능 열번째로는 노화를 방지합니다.
동양에서 젊음의 묘약이라는 별명을 가진 오디는요. 피부뿐만 아니라 우리몸의 노화를 막아주고 피부를 젊고 탄력있게 유지하는데 도움을 줍니다. 이는 그게 효과적인 안토시아닌이 많이 들어있기 때문인데요. 젊음의 묘약이 오디였다니 앞으로 오디 효능 노리며 1일1오디 하도록 하겠습니다.
오디 효능 열한번째로는 탈모를 예방합니다.
예로부터 동의보감에서는 오디를 꾸준하게 섭취하게되면 백발이 검게 변하고 노화가 늦춰진다는 기록이 있다고 합니다. 오디는 탈모나 흰머리을 관리하는데도 도움이 되는데요. 하나둘씩 새치가 올라온다면 오디를 꾸준하게 드시는것도 도움이 될 것 같습니다. 앞서 말씀드린것처럼 검정통보다도 안토시아닌이 많기 때문에 오디의 검은머리 효과가 검정통보다 더 좋지않을까 생각이 듭니다. 오디에 함유된 루틴이라는 성분은 모세혈관을 튼튼하게 만들고 모근에 뻗어나가는 영양성분들을 원활하게 촉진시켜주어 두피의 건강을 지켜줍니다.
이밖에도 오디 효능 정말 다양한데요. 안토시아닌 성분이 뇌의 건강을 지켜주며 레스베라트롤 성분은 불면증 예방에도 도움이 된다고 알려져있습니다. 오늘은 오디 효능 하나둘씩 알아보았는데요. 제철인 만큼 영양소가 더욱 풍부하고 저렴한 가격으로 오디를 만나실 수 있을니 기왕이면 제철에 싱싱한 오디를 많이 섭취하시면 좋을 것 같습니다.
오늘은 뽕나무에 매달려 있는 열매인 오디 효능 11가지에 대해서 알아보았는데요 이렇게 알아보니 오디 효능들이 정말 다양한것 같아서 오디를 꼭 챙겨먹어야겠다는 생각이 드는시간이였네요. 그럼 오늘도 건강한 하루되세요 지금까지 오디 효능이였습니다. 감사합니다.