요즘은 혈당 측정에 대한 사람들의 관심이 뜨겁습니다. 혈당 측정은 당뇨 관리와 예방이 매우 중요하다고 하는데요. 혈당이란 혈액 내에 포함된 포도당의 농도를 의미합니다.
포도당은 글루코스라고도 하며 우리몸의 주요 에너지원중 하나인데요. 우리가 음식을 먹었을때 소화되고 몸안에 흡수가 되면서 혈액으로 공급이 되는 구조를 갖고있는데요. 혈당의 농도는 신체 활동과 음식 섭취, 인슐린같은 호르몬의 영향등을 받아 변화하게 됩니다.
혈당 정상수치 제대로 알기 위해서는 혈당의 주요 역할에 대해 알아야합니다.
먼저 혈당은 신체의 모든 세포인 뇌와 근육등에 에너지를 제공합니다. 또한 정상 적인 혈당은 몸의 대사 과정을 안정적으로 유지하는데 이때 혈당 정상수치 범위가 아닌 낮거나 높을때 신체 기능에 이상이 생기므로 대사 과정 유지에 필요합니다.
마지막으로 호르몬과의 상호작용을 통해 혈당조절에 중요한 역할을 하는데요. 인슐린과 글루카곤등이 해당됩니다.
이번에는 혈당 정상수치에 대한 설명을 알려드리려고 하는데요.
먼저 아래 혈당 정상수치표를 참고해주시기 바랍니다.
혈당 정상수치 표준표
| 구분 정상 수치 (mg/dL) | 주의 수치 (Prediabetes) | 당뇨 수치 (Diabetes) | |
| 공복 혈당 | 70-100 | 100-125 | 126이상 |
| 식후 2시간 혈당 | 140이하 | 140-199 | 200이상 |
| 당화혈색소 (HbA1c) | 5.7%이하 | 5.7~6.4% | 6.5%이상 |
위에 보신 바와 같이 혈당 정상수치는 10가지로 나누어 볼 수 있습니다.
혈당 정상수치 첫번째 : 공복 혈당 (Fasting Blood Glucose)
70에서 100사이를 정상으로 보고있는데요. 최소 8시간 이상의 금식 시간 후 측정하는 혈당입니다. 공복인 상태에서의 혈당 조절 능력을 평가할 수 있습니다.
혈당 정상수치 두번째 : 식후 2시간 혈당 (Postprandial Blood Glucose)
140이하를 식후혈당 정상수치로 볼 수 있습니다. 식사 후에 혈당이 얼마나 상승하는지를 평가하는데요. 당뇨 여부를 판단하는 중요한 지표입니다. 식후 2시간 혈당이 높을 경우 식후 충분한 운동을 통하여 혈당 스파이크를 막도록 노력해야합니다.
혈당 정상수치 세번째 : 당화혈색소 (HbA1c)
정상수치가 5.7%이하이며 최근 3개월 동안의 평균 혈당 수치를 반영합니다. 장기적인 혈당관리 지표로 사용합니다. 저도 이번 건강검진때 당화혈색소 검사를 하였는데 간단한 체혈로 3개월간의 평균 혈당을 알수있어서 편리하더라고요.
혈당 정상수치 네번째 : 임신 중 혈당 (Gestational Blood Glucose)
공복혈당 92이하이며 식후 1시간 180이하 식후 2시간 150이하인 경우 혈당 정상수치 범위로 봅니다. 이는 임신중에만 해당하지만 임신성 당뇨를 겪을 시 당뇨에 걸릴확률이 굉장히 높다고 하네요. 임신성 당뇨를 예방하고 태아의 건강을 지키기 위해서는 임신중 임당검사에 통과하도록 노려해야합니다.
혈당 정상수치 다섯번째 : 노령층 혈당
노령층의 경우에는 공복90 식후 2시간혈당을 180이하로 볼 수 있습니다. 노령층에 갈수록 기본혈당이 조금 높아지므로 범위가 증가해도 정상적으로 봅니다. 오히려 저혈당 예방이 더욱 중요하다고 하네요.
혈당 정상수치 여섯번째 : 유아·청소년 혈당
정상수치는 공복70~99사이 식후 2시간 혈당은 140이하로 측정할 수 있습니다. 성장기에는 혈당 변동의 폭이 크기 때문에 정기적인 관리를 통해 소아당뇨를 예방하도록 노력해야합니다.
혈당 정상수치 일곱번째 : 운동 후 혈당
공복 70~120사이이며 운동 후에는 혈당이 낮아질 수 있으므로 과도한 저혈당 예방을 필요로 합니다.
혈당 정상수치 여덟번째 : 저혈당 기준 체크
수치가 70이하로 떨어질 경우 저혈당으로 볼 수 있으며 어지럼증,발한, 혼란 등의 증상을 유발하며 적절한 당섭취를 통해 혈당을 유지시켜야 합니다.이에 따른 원인으로는 인슐린 과다분비, 식사량 부족, 과도한 운동으로 볼 수 있습니다.
혈당 정상수치 아홉번째 : 고혈당 기준 측정
공복 혈당이 126이상일 경우 혹은 식후 혈당이 200이상으로 올랐을때 고혈당으로 판정합니다. 고혈당은 당뇨병 진단 기준의 척도이며 장기적으로 심각한 합병증을 유발할 수 있기때문에 적절한 혈당 조절이 필요합니다. 당뇨병 혹은 스트레스나 감염에 인한 문제일 수 도 있으며 고혈당일 경우 고혈당 증상으로는 갈증, 피로, 잦은 소변과 시야흐려짐 등이 있습니다.
혈당 정상수치 열번째 : 혈당 변동성
혈당 수치는 하루 동안의 식사량, 스트레스및 운동, 수면등에 따라 다양하게 변화합니다. 꾸준한 모니터링과 균형 잡힌 생활을 하므로서 혈당의 변동성을 줄이는것이 바람직합니다.
규칙적인 생활과 스트레스 관리로 안정적인 혈당을 유지하는것을 목표로 해야겠습니다.
혈당 관리 방법중 하나로는 정기적인 혈당 측정 방법이 있는데요.
손끝 채혈기 또는 연속 혈당 측정기를 사용하여 혈당 수치를 모니터링 하는 방법입니다.
이밖에도 혈당 정상수치 만들기위한 관리 방법으로는 균형잡힌 식단, 규칙적인 운동이 있으며 인슐린 주사 투여 및 약물 복용 그리고 스트레스 고나리를 위한 휴식과 해소활동등이 있습니다.
혈당 측정기 체크
이번에는 혈당 측정기 측정 방법 및 종류에대해 말씀드리겠습니다.
먼저 쉽게 알고계시는 손끝 채혈 혈당 측정기와 연속 혈당 측정기가 있습니다.
◆손끝 채혈 혈당 측정기
가장 일반적인 혈당 측정 방법으로 손가락에 피를 내 혈액을 채취하여 혈당을 측정하는 방법이 있습니다.
채혈기가 따끔하여 처음에는 고통스럽고 아프기도 하지만 조금 적응이되면 간편하고 쉽게 혈당 측정을 할 수 있어 혈당 측정기로 가장 괜찮은것 같습니다.
알콜로 채혈할 손가락을 소독한 다음 채혈기를 사용해 손가락 끝에 살짝 피를 내어 혈액을
테스트지에 묻혀 혈당 측정기에 꼽아주면 측정 결과를 화면에서 볼 수 있습니다.
혈당 측정기 회사마다 조금씩 오차가 있는데 제가 사용했던 케어센스제품은 임당 환자들이 많이 사용하였습니다. 다른 제품도 사용했었는데 실제도 혈당 측정기 두개를 동시에 사용했을때 조금씩 차이가 있었습니다.
다양한 혈당 측정기 후기를 참고하셔서 내마음에 드는 혈당 측정기를 마련해주시는게 좋을것 같습니다. 테스트지가 비싼편이라서 가격적인면도 고려해보심이 좋을것 같네요.
◆연속 혈당 측정기
피부에 센서를 부착하여 24시간 혈당을 모니터링 할 수있습니다. 혈당 측정기 기기를 센서가 있는 방향으로 팔이나 복부에 적절히 부착합니다. 스마트폰앱또는 별도의 리더기를 통하여 실시간으로 혈당 변화를 확인합니다. 혹은 시간에 따라 센서를 태그를 하여 혈당을 확인하는 기기도 있습니다. 정기적으로 센서를 교체해야하는 번거로움이 있지만 채혈없이 쉽게 혈당을 체크할 수 있는 장점이 있습니다.
◆비침습 혈당 측정기
흔하지 않지만 광학 센서를 사용해 혈당을 측정하는 비침습 혈당 측정기가 있습니다. 손목밴드 또는 착용형 기기를 사용하여 디스플레이에 표시되는 수치를 확인합니다. 하지만 아직은 연구결과 정확도가 떨어진다고 하는데요. 조금 더 과학기술이 발전한다면 제 손목에 차고있는 사과시계에서도 혈당이 측정가능한 날이 오면 좋겠습니다.
혈당 관련 주요 질환들은 우리몸에 무서운 질병들중 하나입니다. 특히나 현대사회에 당뇨병에 걸린 20~30대가 많아지고 있다는 소식을 자주 접할 수 있습니다. 인슐린의 저항성을 높이고 인슐린을 생성할 수 있도록 현대사회에서의 혈당 정상수치 조절 능력은 참으로 중요하다고 생각합니다. 오늘은 혈당 정상수치와 혈당 측정기에 대해 알아보았습니다.
다들 건강하시고 자신의 몸을 아껴주시는 한해가 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.