과민성 대장염 원인 및 개선방안

살아오면서 한번이라도 과민성 대장염 앓아보신 분들은 제 글을 보고계실거라는 생각을 하는데요. 저도 자주 복통이 있고 성격이 예민한 편이라 화장실을 가는것도 번거로울때가 한두번이 아닌데요. 이러한 현상이 지속적으로 나타난다면 이 만성질환을 의심해 볼 수 있다고 합니다. 

과민성 대장염은 복통과 변비, 설사등의 배변장애를 동반하는 만성적인 위장질환을 말합니다. 대장염 환자에게 궤양과 같은 소화관의 구조적 손상을 발생시키는 큰병은 아니지만 과민성 대장염은 운동성이 변화하거나 내장기관의 통증에 민감한 사람이라면 발병률과 재발률이 높다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

 

 

과민성 대장염 혹은 과민성대장증후군 이라고도 불리며 몸에 딱히 이상이 없다가도 설사와 복통 변비 등이 발생하게된다면 과민성 대장염을 의심해 볼 수 있는데요. 요즘은 현대인에게 흔히 나타나는 질병중 하나로 그만큼 발병률이 증가하고 있습니다.

과민성 대장염을 방치했을 경우에는 염증성 장질환, 혹은 궤양성 대장염등 다양한 대장질환으로 악화될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

과민성 대장염 관련 이미지

과민성 질환은 전체 인구의 15% 정도 겪고 있을정도로 아주 흔하며 이런 과민성 대장염 증상이 3개월정도 자주 발생한다고 했을때에는 과민성대장증후군 일 수 있어서 점검해봐야 합니다. 주로 20~40대에서 흔하며 주로 예민한 성격의 여성들이 남성보다 2배이상 발병률이 높습니다.

과민성 대장염 원인

과민성 대장염의 원인으로는 기본적으로 대장의 기능 장애로 인하여 통증이 생기지만 대장뿐만이 아닌 위장과 소장 전체에서도 나타날 수 있습니다. 

과민성 대장염은 주로 예민하거나 스트레스가 심하신 분들에게 발병하며 아직까지 정확한 원인은 밝혀지지 않았다고 하는데요.
저도 신경쓸일이 있거나 과거에 시험보기 전 배가아파 고생했던 기억이 떠오르는걸 보니 그때의 아팠던 
기억이 되살아 나는것 같네요.

과민성 대장염의 원인은 심리적인 스트레스가 굉장히 큰 영향을 미친다고 하는데요. 
평범한 사람보다 성격이 예민하고 우울증이나 불안증같은 정신질환환자에게서 더욱 발병이 쉽다고 합니다. 우리 몸은 스트레스를 받게되면 몸 안의 독소가 대장의 연동운동을 방해하게 되면서 소화기관의 운동에 영향을 주게 됩니다. 

또한 식이섬유 섭취량이 현저히 적거나 음식을 권장량보다 적게 먹거나 혹은 식습관에도 문제가 있을 경우도 있는데요. 패스트푸드를 자주 섭취하고 밀가루 음식의 비중이 높으며 식사시 가공육과 고지방 음식을 선호하면 장에 부담을 증가시키기 때문에 이러한 문제가 지속적으로 나타날 수 있습니다.
또한 스트레스성 요인이 큰 질환이라 과도한 음주와 피로 누적등으로도 생길 수 있습니다.

 

 

 

찬음식과 찬물, 얼음물같이 우리 체온보다 현저히 낮은 온도의 음식을 먹거나 체질적인 요인도 있는데요. 몸이 찬 성질의 사람이 과민성 대장염에 걸릴 확률도 높다고 합니다.
드문 케이스이지만 과도한 항생제 복용으로도 이러한 증상이 생길 수 도 있다고 하니 주의해야겠습니다.

 

과민성 대장염 증상

과민성 대장 증후군은 기본적으로 복부에 가스가 차는 현상과 설사가 주된 현상이지만 변비와 설사가 교대로 나타나기도 한다네요. 하지만 이런 상황에서 대변을 보면 과민성 대장염의 증세가 사라지기 때문에 환자들은 가볍게 생각하고 그냥 지나치는 경향이 있는데요.

 

 

대부분 복통이 나타나면 대장염을 의심할 수 있는데요. 찌르는듯한 아픔 혹은 살살 배가 아프거나 당기듯이 아프거나 다양한 아픈 통증이 있어서 한가지로 정리를 할 수 없는데요. 복통을 동반하면서 설사, 변비, 대변 이상이 나타날 경우를 의심해 볼 수 있습니다. 무통성 설사형, 변비설사 교대형등 증상들이 혼합되어 나타나는 경우도 있습니다.

 

 

과민성 대장염 개선방안

우선 건강한 식습관으로 대장의 운동을 편안하고 원활하게 만들어 주면서 제 때 골고루 다양하게 먹는 습관을 길러야 합니다. 찬음식은 피하고 가급적 우리 체온에 맞는 온도의 따뜻한 음식을 주로 섭취하고 스트레스 완화를 위하여 평소 스트레칭과 장운동을 활성시키는 걷기운동을 꾸준히 하도록 합니다.

과민성 대장염 개선을 위한 방안으로 가장 중요한것이 바로 스트레스를 줄이는 것인데요. 먼저 내 스트레스가 무엇인지 주요원인을 파악하고 이를 완화 시킬수 있도록 생활습관을 개선하거나 적절한 휴식과 운동을 통해 극복해 나가려는 자세가 가장 중요합니다.   

또한 과민성 대장 증후군을 개선하기 위해서는 영양제를 섭취하는 방법이 있는데요. 
우리가 흔히 알고있는 프로바이오틱스 성분의 유산균을 꾸준히 섭취하여 장의 건강을 도와주고 식이섬유,L-테아닌,비타민등을 충분히 먹을 수 있도록 합니다. 

 

오늘은 과민성 대장염 즉 과민성 대장 증후군에 대해 원인과 증상 그리고 개선방안에 대해서 말씀드렸는데요. 많은 도움이 되셨길 바라면서 마무리하겠습니다. 감사합니다.  

 

 

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