안녕하세요. 오늘은 우리에게 친숙한 체리 효능 알아보도록 하겠습니다. 지난주 아이와 마트에 갔다가 체리를 본 딸아이가 체리가 먹고싶다며 사달라고해서 한팩 사왔는데 여름과일로 생각했던 체리가 겨울에도 나오는것보니 이제는 곧 사계절내내 먹고싶은 과일은 언제든지 먹을 수 있을거라는 생각이 들더라고요.
오늘 체리 효능 6가지 알아보며 아이에게 한번 알려줘볼까 싶어서 이참에 책상에 앉게되었습니다. 체리는 생과일로 많이 섭취하는 편이고 우리가 흔히먹는 음료나 잼에도 체리가 들어있는 가공식품이 꽤나많습니다.
체리의 제철은 5월이후로 여름과 가까운 과일인데요. 체리 효능 알고보았더니 수용성 식이섬유가 많아 우리 몸속의 혈액에 있는 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있으며 건강에 좋다고 알려져 있습니다.
체리의 종류로 타트체리와 스위트체리로 구분되는데요. 일반적으로 우리가 흔히 즐겨먹는 체리가 바로 스위트체리이며 탱탱한 식감과 단맛이 나서 호불호없이 사랑을 받고 있습니다. 그에 반해 타트체리느 신맛이 많이나는데요. 사실 스위트체리보다 타트체리가 건강에 도움이 많이 된다고 알려져있어 섭취시 참고하는것도 좋을것 같습니다.
체리 효능 첫번째
암을 예방합니다.
우리 몸속의 노폐물은 혈액순환 방해와 독성을 분비하는데요. 몸속 세포들의 생장과 활동을 막는 나쁜요인이 됩니다. 체리 효능 중 항산화 물질은 노폐물의 증가를 억제시키고 암이나 종양으로부터 변질되는것을 막아주는 역할을 하는데요.
체리에 다량 함유되어 있는 케르세틴은 항산화 물질중 하나로 항암 작용을 도우며 엘라그산이라는 물질은 세균 감역을 억제하는 기능을 하기 때문에 암 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 외부로부터 유입되는 바이러스는 막아주는 체리 효능 듣고보니 아주 마음에 드는 효능중 하나인것 같네요.
체리 효능 두번째
혈관을 건강하게 합니다.
체리에는 퀘르세틴과 안토시아닌이 풍부한데 모두 항산화작용을 하여 세포손상을 막아주며 혈액을 맑게해주는 일을 하는데요. 그러므로 혈관 건강에 도움이 될 수 있다고 볼 수 있습니다. 또한 피부노화를 예방하는데도 좋은 성분이라고 하네요. 체리에 있는 칼륨 성분은 혈압을 낮춰주며 맥박을 정상적으로 유지하는데 도움을 주고 안정시켜주는 역할을 하기때문에 심혈관 질환의 위험에서 멀어질 수 있습니다. 고혈압과 뇌졸증, 심근경색 같은 질환예방에 효과적으로 알려진 과일이 바로 체리입니다.
체리 효능 세번째
불면증 개선 효과가 있습니다.
체리에 있는 트립토판 성분은 우리 몸 속에 흡수되어지는 과정에서 수면을 유도하는 멜라토닌의 생성을 촉진하는데요. 숙면을 돕는 역할로 불면증에 매우 효과적이며 만성 피로가 심할 경우에도 도움이 됩니다. 평소 잠을 자는데 어려움이 있으시다면 저녁 시간대 체리 효능 기대해보며 섭취하는 것을 권장합니다.
체리 효능 네번째
빈혈을 예방합니다.
빈혈을 탈출하는것은 제 인생최대의 숙제인데요. 아이들을 출산하고나서 더욱이 빈혈이 심해지고 있습니다. 그런데 체리 효능에 빈혈 예방이 있다니 아주 희소식인것 같네요. 사과보다 20배나 높은 철분이 다량함유되어있는데요. 빈혈로 고통받는 사람이 꾸준히 체리 효능을 기대하고 섭취하게 될 경우에 손실된 철분을 보충하며 빈혈증상 개선에도 도움을 주는 역할을 합니다. 빈혈수치가 낮아 고민중이 저도 앞으로 체리를 자주 챙겨먹도록 해야겠습니다.
체리 효능 다섯번째
염증을 완화시킵니다.
강도가 높은 운동 후 체리를 섭취한다면 근육통을 줄일 수 있으며 염증을 감소시키는 역할을 하는데요. 특히 항산화가 풍부하다고 계속 언급했던것 처럼 이러한 염증 증상에 탁월한 효과가 있습니다.
체리 효능 여섯번째
당뇨병 예방 효과가 있습니다.
당이 상대적으로 적게 함유된 과일로 알려진 체리 효능도 좋지만 당까지 낮다니 아주 좋은 과일인데요. 인슐린 분비를 촉진시키는 역할이 당뇨병 예방을 돕는다는 점에서 혈당때문에 고민이신 분들에게도 체리 섭취를 권장합니다. 또한 낮은열량에 높은 포만감이 있는 과일이라는 점도 더욱 마음에 듭니다.
이밖에도 체리 효능 정말 다양했는데요. 하루 권장량인 15개정도를 꾸준히 챙겨먹는다면 안구건조증 예방 및 탈모개선에도 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
마트에서 체리를 발견하셨가면 꼭지가 선명하고 녹색 빛을 띈 아이들이 많이 담겨진 팩으로 가져오시길 바랍니다. 알이 물렁한것 보다 단단한 알을 가지고 있는 체리가 오래 보관도 가능하고 맛이 더 좋은데요. 일일이 만져볼 수 없으니 녹색 빛 선명한 꼬다리를 기억해두시면 좋을것 같네요.
오늘 체리 효능 알아보았는데요. 내일 간식은 체리로 결정했습니다. 마트에서 보게된 체리때문에 체리 효능까지 알아볼 수 있는 유익한 시간이였네요. 그럼 다들 굿밤되세요.
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