당화혈색소 정상치 관리

안녕하세요. 여러분의 혈당은 건강하신가요 저는 아이를 출산한 이후로 당화혈색소 정상치 체크를 하라는 의사선생님의 말씀으로 채혈을 하기위해서 병원에 다녀왔었는데요. 결과를 보고있자니 공복혈당이 높았으면 당화혈색소 수치는 아직 조심해야할 단계라 걱정되는 마음에 이런저런 공부를 하기 시작했네요. 그럼 당화혈색소 정상치 대해서 알려드리려고 합니다.

당화혈색소 정상치 이미지모음

당화혈색소는 적혈구에 붙어있는 포도당의 양을 의미한다고 해요. 포도당이 많을수록 수치가 높게 나타나며 몸 안에 들어있는 당이 높기 때문에 우리 몸에 해를 끼치게 된답니다.

혈액속에 적혈구가 들어있습니다. 이 적혈구안에는 포도당들이 붙어있는데 3개월정도의 수명기간이 있기때문에 적혈구의 혈당을 측정할 경우 혈당의 평균치를 자연스럽게 알 수 있다고 합니다. 혈당은 공복 그리고 식후에 급격히 변동하며 평균 혈당을 측정할 경우 2~3개월 동안의 평균 혈당값이 나오므로 당뇨병의 치료와 관리, 개선등을 위한 지표로서 많이 사용하게 됩니다.

정상치일 경우에는 4.5~5.6% 이며, 혈당 체크시에는 100에서 120사이에 해당되는 수치입니다. 당뇨 전단계일 경우 5.7~6.4% 이고 당뇨 확정단계에서는 6.5% 이상의 수치가 나오게 됩니다. 정상수치보다 조금 높더라도 꾸준한 관리를 통해 혈당을 낮추어야 하며 6%이상일 경우 뇌경색이나 심근경색의 발병률이 일반사람보다 2배이상 높게 나타나므로 주의를 요합니다. 당뇨는 합병증으로 고생하는 분들이 많기 때문에 꾸준한 관리가 중요하다고 생각합니다.

당화혈색소 정상치 이미지

당화혈색소 정상치 에서 어긋나는 경우에도 즉시 질병이나 부족현상이 눈으로 보이거나 확연히 나타나지 않기때문에 정상치 범주에 들도록 항상 노력하고 내과에 정기적으로 방문하여 당화혈색소 정상치 검사를 하는것이 바람직합니다. 저도 임신중 당뇨로 고생했던 기억이 있는데 임신중 체내 인슐린 분비가 원활하지 않아서 임신성당뇨 진단을 받았습니다. 그때 당시 의사선생님께서 나중에 당화혈색소 정상치 체크를 위해 출산 후 3개월이후 당화혈색소 검사를 권해주셨었는데요.

그만큼 안정적이고 꾸준한 혈당관리는 이제 권유가 아닌 필수가 되었다고 생각합니다. 
우리가 집에서 쉽게 할 수 있는 혈당측정으로는 공복혈당 혹은 식후혈당이 있는데요. 공복혈당이 아닌 당화혈색소 정상치 검사를 하는 이유는 많은 사람들이 당뇨병 위험군이 속해있는지 지표를 통해 자신의 위치를 가늠할 수 있기 때문입니다. 

당화혈색소 정상치 사진 갈무리

일반적으로 공복혈당은 110이하를 정상치로 보는데요. 집에서 측정한 혈당이 당화혈색소 정상치 범주에 속하는지 아니면 이를 뛰어넘었는지 수치표를 통해 확인해 볼 수 있는 장점이 있습니다. 이는 평균적인 통계이므로 무조건 맞다고 볼 수 없지만 그렇다고해서 당화혈색소 정상치 수치표도 간과해서는 안될것 같습니다.

당화혈색소는 직장내 건강검진시 체크되는 항목중에서도 하나인데요. 저도 이번 일반인건강검진 항목에 당화혈색소 결과를 알 수 있었습니다. 혹여나 결과지표에 당화혈색소라는 표기가 없으면 HbA1c라는 목록이 없는지도 확인해보시는게 좋을것 같습니다. 장기간 고혈당에 노출될 경우에는 다양한 징후가 나타나는데요. 심한 갈증과 소변 횟수가 증가하며 피로감이 잦고 시야가 흐릿해 진다는 특징이 있습니다. 배가 자주 고프지만 오히려 체중이 감소되는 증상도 나타납니다. 이러한 증상이 있다면 당화혈색소 정상치 범주에 드는지 꼭 한번 채혈을 통해 검사해보시기 바랍니다.

당화혈색소 정상치 만드는방법

당화혈색소를 낮추는 방법에 대해 말씀 드리겠습니다.
혈당을 낮추는 것과 같은 맥락이지만 3개월간의 혈당지표를 분석하는 만큼 더 세심하고 관심있는 관리가 필요합니다. 단음식을 피하고 탄수화물 섭취를 줄이는것은 물론이지만 하루 3식을 꾸준히 챙겨먹어야 합니다.식사시에는 채소->단백질->탄수화물 순서대로 천천히 먹습니다. 패스트푸드를 삼가고 슬로우푸드를 먹도록 하는데요. 밀가루, 설탕 보다는 현미, 콩, 대체설탕을 챙겨먹는것이 좋습니다.

당화혈색소 정상치 정리 이미지

스스로 관리가 어려우신 분들은 보건소를 통해 혈당계를 대여하거나 다양한 당뇨병 예방 혹은 개선 프로그램에 참여해보실수 있으니 가까운 보건소를 통해 문의해보시는것도 좋은것 같습니다. 저희지역에도 혈당계 대여사업을 실시하고 있더라고요.

또한 하루 2리터이상의 물을 마시며 20분이상의 산책이나 집에서 할 수 있는 간단한 운동을 하는게 큰 도움이 되는데요. 하체를 이용한 운동이 혈당을 낮추는데도 큰도움이 된다고 합니다. 특히 허벅지 운동이 혈당 낮추기에 아주 좋다고 하네요^^

무엇보다 항상 적당한 컨디션을 유지하고 평온한 마음으로 하루를 보내는것이 중요하다고해요. 일찍 자고 숙면을 취하는 것이 안정적인 혈당을 만드는데 좋은 습관이라고 합니다.

요즘은 서구화된 식습관으로 20~30대의 젊은층에서도 당뇨병 환자들이 많이 나타나고있는 추세인데요. 당뇨는 또 다른 합병증을 일으킬 수 있는 확률이 높아져 무서운 성인병 중 하나라고 합니다. 우리몸을 위해 건강식을 챙겨먹고 조금씩 운동도 챙겨하며 꾸준히 혈당관리에 힘써야겠습니다.

당화혈색소 정상치 사진정리

당화혈색소 정상치 보다 조금 높은수준이라 저도 걱정되지만 앞으로 3개월동안 열심히 관리하고 혈당을 낮추는 습관을 들여서 건강한 삶을 살아야겠습니다. 오늘 당화혈색소 정상치 포스팅을 하다보니 저도 각성하게 되는데요. 세상엔 너무 맛있는것들이 많아서 가끔 혈당관리를 소흘히 하지만 건강을 위한다면 좀 더 조심해야겠습니다. 오늘점심은 샌드위치각이네요.. 여러분들도 건강한 하루 보내세요.

 

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