안녕하세요. 몇일 전 친정엄마께서 날이 추워졌다며 아이들 홍삼을 챙겨먹이라고 하셨어요. 홍삼이 면역력 높이는데 좋은건 알지만 홍삼 효능 대해서 궁금증이 생겨 공부해보았습니다.
오늘은 홍삼 효능 그리고 홍삼 부작용에 대해서 알아볼건데요. 먼저 짚고 넘어가야할 홍삼은 누구인가에 대한 질문이였어요. 홍삼이란 건강한 수삼을 깨끗하게 씻어 정화 과정을 거친 다음 껍질째 증기에 쪄서 건조시키는 것을 말합니다. 수삼을 증기에 찌게되면 갈색화 반응으로 은은한 붉은색을 띤 홍삼이 만들어지는데요. 그리하여 색감대로 홍삼이라고 불리게 되었다고 하네요. 우리가 흔히 생각하는 인삼과 수삼 홍삼은 모두 같은 삼 친구들이였다는걸 새삼 배우게 되었네요.
홍삼 효능 (Red ginseng effect)
홍삼은 그 효과가 뛰어나 식약처에서도 인증한 5가지 효능이 있다고 하는데요.
면역강화, 혈액순환과 피부노화예방, 피로회복, 항암효과을 예로 들 수 있습니다. 이밖에도 홍삼 효능 찾으면 찾을수록 끝없이 많은것 같지만 말입니다. 그럼 하나씩 알아보겠습니다.
면역강화 (Stengthen immunity)
제일 대표적인 홍삼 효능 바로 면역력 강화입니다. 홍삼은 남녀노소 불문하고 모두에게 사랑받고 면역력을 높이는데 큰 도움을 주고있는데요. 홍삼에 들어있는 사포닌과 파낙시놀 성분이 우리몸을 지키는 방어력과 저항력을 보호하기 때문이예요. 그것은 우리의 몸을 튼튼하게 할뿐만 아니라 몸을 외부의 자극으로부터 보호해 주는역할도 합니다.
몸의 면역체계를 향상시키며 암세포의 증식을 억제하고 폐암, 위암을 예방하는 효과가지 뛰어나다고 하네요.
'사포나'라는 그리스어원에서 비롯된 사포닌은 거품을 내는 효과가 있는 성분을 통틀어 사포닌이라고 부르기도 한다는데요. 인삼이외에도 도라지, 더덕, 대추, 감초, 오가피, 콩 등에도 사포닌성분이 들어있습니다. 그리고보니 한방에서는 한약을 제조할 때 사용되는 재료들에 면역을 증강시키는 사포닌 성분들이 많이 들어있는것 같네요.
또한 유명한 홍삼 효능 이라고 할 수 있는 헤르페스 질환 개선과 예방에 좋다고 알려져 있는데요. 헤르페스란 입술 주변이나 구강 점막에 나타나는 피부질환입니다. 한번 감염될 경우 우리 몸속에 지속적으로 잠복해 면역력이 떨어질 때마다 질환이 발생되기 때문에 면역력 향상에 좋은 홍삼을 챙겨먹는 이유중 하나가 되기도 합니다.
혈액순환 (blood circulation)
혈액순환이 제대로 안되는 분들에게도 홍삼을 추천하는 이유가 있는데요. 그것은 바로 항혈소판 작용을 일으키는 성분때문입니다. 혈관이 수축되는것을 막아 혈액순환을 활발하게 해주는데 좋아 동맥경화나 각종 심혈관 관련 질병예방에도 도움이 됩니다.
피부노화예방 (Skin aging prevention)
말토오스라는 성분이 많아 피부노화예방에도 탁월하다고 하는데요. 홍삼 추출물에는 노화 억제 관련 효소들을 활성화시켜 동안 피부를 만들 수 있고 홍삼에 함유된 미량의 원소들이 독성으로 노화된 세포를 재생시키고 활성화 해주는 역할을 한다고 합니다.
피로회복 (fatigue recovery)
피로회복제로도 많이들 홍삼 효능 알고 챙겨드시는 분들이 많은데요. 특히 회사원들 뿐만 아니라 공부하는 수험생들에게도 인기가 많습니다. 심신을 안정시키며 무기력증, 운동능력저하, 기억력감퇴에도 좋은 효과를 줄 수 있어 치매나 파킨슨병 등의 예방과 치료 목적으로도 사용되기도 합니다.
만병의 근원은 스트레스라는 말이 있을정도로 스트레스를 받았을 경우 떨어지는 면역력이 크다고 하는데요. 떨어진 면역력으로 인하여 각종 질병에 노출될 수 도 있습니다. 이럴경우 홍삼을 꾸준히 먹었다면 스트레스 방어체계가 강화되는 장점이 생기기 때문에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 그러므로 스트레스를 받거나 피로가 쌓였을때 홍삼 효능을 알고 챙긴다면 면역력을 증가시킬 수 있으니 좀 더 빠르게 회복할 수 있겠네요.
항암효과 (Anti-cancer effect)
홍삼의 대표적인 성분인 진세노사이드 성분이 암세포의 발생확률을 늦춰주는 역할을 하는데요. 초기암예방과 암개선에도 좋은 효과가 있습니다. 투병 중에도 홍삼을 주로 찾는이유는 항암치료 중 올 수 있는 부작용을 예방할 수 있기 때문입니다.
이밖에도 고혈압을 예방하고 불면증, 갈증, 피로감 완화에도 좋으며 산성 펩타이드와 아데노신이라는 물질이 들어있어 당뇨환자들의 혈당을 낮추는 천연 인슐린 역할을 하고 있습니다. 홍삼 효능에 대해서 공부해보니 날씨가 더 추워지기 전에 우리가족모두 홍삼을 챙겨 먹어야 겠네요. 요즘은 홍삼 특유의 쓴맛을 없앤 다양한 제품들도 많이 나왔더라고요. 사포닌 함량에 높은 제품을 따져보고 잘 선택해야겠습니다.
홍삼 섭취시에는 흡수률을 높이기 위해 장건강을 챙겨야 하는데요. 평소에 챙겨먹었던 유산균과 함께 꼭 섭취하도록 해야겠습니다.
홍삼 부작용 (Bad effect of Red Ginseng)
아무래도 우리가족이 먹을거라 홍삼 효능 뿐만아니라 홍삼 부작용 어떤게 있는지도 알아보았는데요.
가장 대표적으로 알고 있는 홍삼 부작용 중 하나는 열이 나는 사람은 복용을 피하라는 말이 있는데요. 한방에서 홍삼 자체가 열이 많은 약재로 통하기 때문이랍니다. 하지만 복용을 금하는 것이 아닌 섭취 시 주의해야하는 점이고요.
홍삼을 먹을때는 카페인이나 혈압약을 잠시 중단해야 합니다.
변비, 구토 및 설사, 고열과 두통, 울렁거림 등 홍삼 부작용 여러가지 나타날 수 있지만 함유량을 잘 확인하고 주의하여 섭취한다면 홍삼 부작용의 문제는 크게 없을거라고 생각합니다. 그만큼 장점이 더 큰 홍삼이기에 거부반응없이 우리 몸에 잘 흡수되면 좋겠네요.
저도 글을 마무리하고 아이들 먹일 홍삼부터 찾아보러 가야겠네요. 오늘은 홍삼 효능 그리고 홍삼 부작용 대해서 알아보았는데요. 많은 도움이 되셨나요? 더욱 추워지는 날씨에 몸이 움츠러 들지만 면역력을 꼭 지키는 겨울되시기 바랍니다. 감사합니다.
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